Хочется сразу отметить, что правильное питание — не диета. Это, скорее, образ жизни, изменение мышления.
Признайтесь, очень тяжело в современных реалиях следить за набором продуктов, отправляемых в холодильник, а оттуда и в собственный желудок? Невозможно каждый раз задумываться о типах обработки ингредиентов для ваших любимых блюд. А контролировать содержание сахара, соли, жиров в рационе? Поверьте, вам только кажется.
Следуя несложным правилам, вы и сами не заметите как все мелкие неприятности, связанные со здоровьем, покинут вас. Употребление свежих, натуральных, правильно приготовленных продуктов повысит иммунитет, избавит от проблем с желудком, высыпаний на коже, улучшит цвет лица и ваше настроение! Больше информации про правильное питание можно узнать тут zdravo-bravo.ru.
Завтракать следует плотно. Есть можно всё, что захочется: омлет, бутерброды и даже эклеры. Но пообещайте себе, что отныне сладенькое будет только по утрам. До полудня всё, съеденное вами, превратится исключительно в энергию.
Обед желательно составить из нескольких блюд – традиционного супа, гарнира с овощами или рыбного/мясного блюда. Этот прием пищи будет чуть более низкокалорийным, в отличие от завтрака, но обязательно сытным.
Между приемами пищи можно устраивать перекусы. Вы даже не представляете масштабы, в которых приносите пользу своему организму, съедая горстку кураги или орехов, сочное спелое яблоко. Всё это притупит чувство голода, если таковое возникнет. Параллельно сделаете неоценимый вклад в копилку витаминов и микроэлементов вашего организма.
Ужин должен быть относительно легким и достаточно однообразным: только нежирное мясное блюдо, салат, молочные продукты – одна категория на выбор. Это обеспечит вам здоровый сон и легкое пробуждение утром.
Любите себя, помните, что ваш организм уникален, не превращайте его в свалку. Пейте чистую воду, витаминные комплексы, улыбайтесь и радуйтесь каждое утро! Волшебные превращения не заставят себя ждать.
Автор: Марианна Даутова
Последние комментарии