Ох уж эти диеты

Тема снижения веса очень актуальна в наше время. Специалисты пришли к единогласному выводу, что похудение и правильное здоровое питание напрямую связаны. То есть, оздоравливая свой организм, человек приходит к нормальному весу. На этом основана знаменитая диета Елены Малышевой. Основной принцип которой не голодать. Во время голодания организм не только изнашивается и теряет в плане здоровья, но и начинает накапливать (запасаться), а это уже дает обратный эффект. Поэтому за 1 день правильно пятиразовое питание 3 основных(завтрак, обед, ужин) и 2 перекуса. Главное следить за калорийностью. Женщине с размеренным образом жизни в день необходимо 1200 Ккал и не более. Малышева утверждает, что количество калорий надо рассчитывать вместе с врачем-диетологом индивидуально для каждого. Она права, чужие подсчеты могут Вам навредить. Второй принцип употреблять только правильные продукты. Это значит, что приводим к минимуму потребление жиров (и животных, и растительных), соли, сахара и его содержащих сладосте, муку, картофель, морковь, свеклу; алкоголь исключаем полностью.Естественно, нельзя забывать о свежести и натуральности продуктов. Третий принцип больше жидкости, от полутора до двух литров в день. Лучше всего, если это будет по стакану до и после еды. Кстати, эти принципы питания очень хорошо подойдут женщинам  худеющим в период беременности. Такой дробный прием пищи поддержит правильный баланс энергии беременной в течение дня. Минимальное потребление вышеперечисленных продуктов не позволит прибывать в весе более нормы (а проблема черезмерного увеличения массы тела часто встает в период вынашивания), сохранит здоровье женщины и обеспечит здоровое развитие будущего ребенка. Стоит лишь добавить, что в этот период необходимо увеличить прием получаемых белков животного и растительного происхождения, а вот объем потребляемой в день жидкости наоборот снизить на треть, чтобы избежать отечности. Также многих волнует, что лучше есть в вечернее время. Для большинства людей ужин вообще единственная возможность полноценного приема пищи. Главное правило здесь: ничего тяжелого, жирного, калорийного. Хороши свежие, вареные или тушеные овощи (кроме картофеля), тушеная или отварная нежирная рыба или курица, низкопроцентный творог, сыр, кисломолочные продукты (кефир, йогурт, простокваша, бифидок и т. д. ), крупнозернистые хлебцы.