Для людей, отдающих предпочтение активному образу жизни, как ни для кого другого, важно соблюдать режим приема пищи. Питание для спортсменов это один из факторов, обеспечивающих эффективность их деятельности, поэтому иногда возникает необходимость в использовании специализированных добавок, которые в большом ассортименте представлены на сайте http://www.sport-food.com.ua/catalog/.
Как правило, Составление программы для тех, кто профессионально занимается спортом, выполняют диетологи или физиологи. При этом они учитывают состояние пациента, род его деятельности, а также его индивидуальные особенности. Впрочем, существуют и универсальные рекомендации, которые стоит соблюдать вне зависимости от специфики отдельного человека.
Во-первых, питание для спортсменов должно характеризоваться Высоким содержанием белка, так как он является одним из базовых элементов, обеспечивающих полноценное существование и позволяющих выдерживать интенсивные физические нагрузки. Если жиры и углеводы могут быть взаимозаменяемыми, то белки – продукт уникальный, он служит материалом для формирования клеток и тканей. Если с продуктами питания человек не получает достаточного количества белка, то это может весьма негативно отразиться на его состоянии здоровья, причем, страдают от этого все системы организма.
Питание для спортсменов подразумевает повышенное употребление данного полимера. Чтобы восполнить дневную норму, необходимо употреблять как можно больше мяса различных пород (рекомендуется отдавать предпочтение говядине, нежирной птице, телятине), рыбы (как речной, так и морской), а также молочным продуктам, в частности, творогу.
Некоторые люди, отказавшиеся от продуктов животного происхождения, чтобы не испытывать дефицита в белках, принимают Специальные препараты, содержащие этот элемент в концентрированном виде. Сюда, в частности, можно отнести и белковые коктейли, которые достаточно распространены не только среди профессиональных спортсменов, но и среди обычных людей, заботящихся о своем здоровье. Этот товар можно приобрести в магазинах, реализующих питание для спортсменов, а можно и приготовить в домашних условиях. Для этого достаточно лишь смешать при помощи блендера стакан деревенского молока, 100 грамм творога (желательно, с низким содержанием жира, так как из такого продукта белки усваиваются намного легче) и 1 банан, средний вес которого составляет порядка 90 г.
Последние комментарии