Как повысить иммунитет: советы

Чтобы повысить иммунитет очень важно соблюдать здоровую диету с большим количеством фруктов, овощей и цельного зерна. Сахар, вредную пищу и алкоголь нужно сократить до минимума.

Для повышения иммунитета ежедневно в ваш организм должна поставть здоровая дозу витаминов и минералов. Такие витамины как А, С, Е, а также микроэлементы цинк, селен, медь и железо важны для создания сопротивляемости микробам. Не скупитесь на фармацевтические витамины высокого качества.

Зеленый чай помогает убивать вирусы и инфекции, а также укрепляет имунную систему, поэтому пейте его ежедневно и круглый год.

Большая часть нашей имунной систему располагается в кишечнике. Поэтому если вам важно повысить иммунитет, то необходимо ежедневно употреблять пробиотики (бактерии. улучшающие пищеварение).

Пейте достаточное количство воды, чтобы избежать обезвоживания и поддержать функционирование организма на должном уровне.

Спите не менее 7 часов в сутки, чтобы быть в тонусе.